肥満
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肥満を放置するとどうなるの？ ～肥満が引き起こす健康リスクとは～
「肥満」とは、体に必要以上の脂肪が溜まっている状態のことを指します。現在はBMI（体格指数）が基準に用いられ、BMI25以上が肥満と判定されます。 肥満は他の病気に比べると軽く見られがちですが、放置す… -
基礎代謝と消費カロリーの関係は？ ～基礎代謝量を正しく把握、向上させることで太りにくい体へ～
ダイエットや生活習慣病予防のためには、痩せやすく太りにくい体づくりが大切です。そのためには、基礎代謝量を上げて日常的に消費するカロリーを増やすことが第一です。 本記事では、基礎代謝とは何か、また自分の… -
糖質制限中の停滞期とは？ ～糖質制限中に体重が減らなくなった場合の対処法を解説～
糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものの総称で、糖質の摂取量を制限して減量などを目指すことを糖質制限といいます。糖質制限を始めてしばらくの間は順調に減量できていたのに、あるときから中々体重が減らなく… -
糖質制限中はカロリーを気にしなくてよいの？ ～糖質制限中の摂取カロリーの目安を解説 ～
糖質制限とは、糖質を含む食べ物（お米、パン、麺などの穀類、いも類、くだもの類、砂糖類など）の摂取量を制限する減量方法です。昨今は“ロカボ”とも呼ばれる緩やかな糖質制限の概念も生まれ、その場合は低糖質の…