体型・体質
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糖質制限中の停滞期とは？ ～糖質制限中に体重が減らなくなった場合の対処法を解説～
糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたものの総称で、糖質の摂取量を制限して減量などを目指すことを糖質制限といいます。糖質制限を始めてしばらくの間は順調に減量できていたのに、あるときから中々体重が減らなく… -
糖質制限中はカロリーを制限しなくてよいの？ ～糖質制限中の摂取カロリー目安を解説 ～
糖質制限とは、糖質を含む食べ物（お米、パン、麺などの穀類、いも類、くだもの類、砂糖類など）の摂取量を制限する減量方法です。昨今は“ロカボ”とも呼ばれる緩やかな糖質制限の概念も生まれ、その場合は低糖質の… -
食物繊維の効果とは？ ～第6の栄養素ともいわれる食物繊維のはたらきについて解説～
食物繊維は整腸作用にとどまらず、健康を維持するためのさまざまな役割を担っていることが知られています。大きく水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類に分けられ、それぞれ異なる性質や効果があります。 本記事… -
食物繊維を摂りすぎても大丈夫？ ～摂取量の目安や摂り過ぎた際の症状を解説～
食物繊維には腸内環境を整え、便秘を解消するはたらきがあるというのはよく知られています。しかし、食物繊維をどのくらい取るのがよいか知っている方はあまり多くないのではないでしょうか。 本記事では食物繊維の…